スポンサーサイト

2015.06.30 Tuesday

0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    防災の知恵☆22 肩をほぐす

    2011.05.05 Thursday

    0
       
      ヨガの肩こり解消ポーズ image

      また、比較的狭い場所で出来る肩こり解消法です。

      これは、ヨガのポーズですので、ご存知の方も多いかも知れませんね。
      身体の固いワタシは、出来るようになるまでに、
      ずいぶん歳月がかかりました。「歳」ってほどじゃないか。

      友達からざっくりやり方を教わって、自分でやってみて気付きましたが、
      図の3のポーズをとるのがもちろんメインなのですが、
      その後の4番目の、脚を上に持ち上げるポーズがけっこう大事です。
      3番目を20秒やったら、4番目も20秒くらい。

      3番目のポーズで背中が伸びきっているので、
      脚の重みで脊椎の間隔を元に戻してあげる感じです。
      これをやらずにいきなり座る姿勢に戻ると、背骨がゴキゴキします。

      身体の固い方々も、最初全然身体が折り曲がらなくても
      だんだん爪先が地面に近づくようになって
      ある日ついに出来るようになると達成感もあります。

      この他にワタシは、結跏趺坐の脚の形も、出来るようになるまで
      半年くらいかかっちゃいました。
       
      結跏趺坐のポーズ image

      スポンサーサイト

      2015.06.30 Tuesday

      0
        コメント
        コメントする