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2015.06.30 Tuesday

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    防災の知恵☆19 続:脳みそもカラダも息を抜く

    2011.04.18 Monday

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      内側から順番に指を曲げ伸ばし image.左右の掌逆向きで内側から順番に指を曲げ伸ばし image

      4/5の頭と身体の息を抜くための体操の続きですが、
      狭い場所で、大腰筋を鍛えるための足踏みをしつつ
      右脳も一緒に鍛えるには、この動作も有効のようです。

      両手を前に伸ばして、掌を下に向け、中心から順番に指を曲げてゆき、
      手の形がグーになったら今度は外側の指から伸ばしてゆく、
      次は掌を上に向けてまた同じ動作、というのをワンセットで。

      最初は、左右の手が同じ向きでやりますが、
      片手の掌を上に向けもう片方は甲を上に向ける、というバリエーションも加えると
      結構大変です。指は両方とも中心から曲げ、外側から伸ばします。

      結構大変なのって、またワタシだけ?

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      2015.06.30 Tuesday

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